Программа бодибилдинг тренировок TESTO-MAX

Программа тренировок нацелена на сверхбыстрое наращивание мышечной массы натуральными атлетами. Прирост мышечной массы может составлять до 4 кг в месяц, а общей до 8! Несмотря на такую эффективность, программа не часто используется, так как человеческий организм не в состоянии переносить такие нагрузки на протяжении длительного периода. Тренироваться по этой программе начинающим следует до 2-х месяцев, опытным атлетам - до месяца. В основе программы лежат упражнения, которые смогут взвинтить уровень вашего тестостерона до физиологического максимума, это преимущественно базовые упражнения, такие как жим платформы ногами, приседания, становая тяга, жим штанги лежа. Опытные отлеты с особой осторожностью должны относится к представленной программе, так как на каждой тренировке задействуется огромного количество мышц, что может быть причиной перетренированности. Особенности программы: Программа состоит из 3-х тренировочных дней. Отдых для восстановления между подходами - 1-3 минуты. Тренироваться следует 3 раза в неделю. alt Программа бодибилдинг тренировок выглядит так: День 1 1. Жим платформы ногами - 4х8-10 2. Жим штанги лежа - 3-4х7-9 3. Жим гантелей сидя - 3х10 4. Скручивания на пресс в висе - 3х10-15 День 2 1. Приседания - 3-4х10 2. Тяга к груди - 3х8-10 3. Тяга за голову - 3-4х8-10 4. Жим гантелей в наклоне - 3х8-10 День 3 1. Становая тяга - 3х8-10 2. Подтягивания - 4хMAX 3. Бицепс - 3х10 4. Трицепс - 3х10

16.09.2011