...

...

...

...

...

...

...

...

Что такое энергетик Энергетики – это высокоэффективные комплексы углеводов с различной длиной цепи, состоящий из мальтодекстрина, глюкозы и фруктозы, необходимые для поддержания высокого уровня энергии во время тренировок и соревнований. Энергетики предназн...

Что такое жиросжигатели? Результат диет и упорных тренировокЛюбое спортивное питание требует того, чтобы оно составлялось правильно, то есть комплексно. Отказ хотя бы от одного из рекомендуемых веществ будет следствием того, что все тренировки и затраты на ...

Оффлайн [Только авторизованные пользователи могут участвовать в голосовании] 1 #1 07.06.2010 08:59:12 КРЕАТИН Что такое креатин? Креатин – это натуральное вещество, впервые выделенное французским химиком Шеврелем. В наибольших концентрациях ...

Аминокислоты - это главный материал для строения мышечных тканей. Так считали медики совсем недавно. Последние исследования роли аминокислот заставили дополнить традиционный взгляд. Оказывается, аминокислоты являются активными участниками всех важнейших про...

Что такое гейнер? Для чего нужен гейнер? Что такое гейнер? Для чего нужен гейнер? Современный спорт уже невозможно представить без спортивного питания и гейнеры являются одним из наиболее популярных продуктов. Всевозможные спортивные издания постоянно ре...

Что такое протеин? Протеин, он же белок, важен для восстановления и роста мышечных тканей. Аминокислоты, поставляемые протеинами, формируют блоки для строительства всех клеток человеческого организма. Без протеинов ваши внутренние органы, волосы, иммунная...

Если вы получили лёгкую травму на тренировке, то вам необходимо сделать небольшой перерыв. Именно такой способ travmiлечения используют многие культуристы. Есть еще один способ, самый эффектный, — не допускать травмы. В отличие от других видов спорта, где спор...

Каждый начинающий бодибилдер должен понимать, что при занятии бодибилдингом, есть множество разнообразных факторов, которые влияют на результат тренировок. К таким факторам относятся: правильно составленная программа тренировок, рациональное питание, техника в...

Основная ошибка многих новичков в бодибилдинге – это несерьезное отношение к спортивному питанию. Многие атлеты, хорошо разбираясь в спортивном инвентаре и технике выполнения упражнений, уделяют недостаточное внимание спортивному питанию. Несомненно, резуль...

Питание абсолютное большинство специалистов и спортсменов считают основой успеха в бодибилдинге. Если вы не можете обеспечить себе достаточную энергетическую ценность рациона, о том, чтобы достичь успеха в наборе массы придется забыть. Впрочем, существует и др...

Статья информативного содержания дает читателю общее представление о принципах рационального питания в бодибилдинге Любой начинающий атлет должен помнить, что при занятии бодибилдингом, все питание необходимо разделить на специальные отрезки (прием пищи чер...

Как быстро накачать бицепс? Этот вопрос задает себе практически каждый новичок, который хочет увеличить объем бицепса. Чтобы заметить результат, к тренировкам надо относиться очень трепетно, потому что эти мышцы надо качать интенсивным упражнениями. Сразу п...

Вырасти бицепс на турнике Упражнения на турнике Есть такая старая спортивная мудрость: если ты не можешь подтянуться 10 раз. подъем на бицепс тебе ни к чему. Потому что подтягивания напрягают бицепс ничуть не меньше, чем подъемы, при этом еще и укрепляя все...

Упражнения, описанные в данной статье достаточно разнообразны и интересны, не занимают много времени и дают максимально возможный результат, за короткое время! Мышцы живота, как и все остальные, к тренировке стоит подготовить. То есть, слегка растянуть. Для...

Хорошо развитый пресс - залог красоты и здоровья. К сожалению, при современном темпе жизни все сложнее выкроить время на поход в спортивный зал. Для этого и существуют способы накачать пресс дома. Существует несколько простых способов накачать пресс дома. Э...

Итак, как убрать живот и бока в домашних условиях быстро? Это довольно трудоемкий процесс. Каждая из нас мечтает об идеально плоском животике, однако добиться нужной формы очень непросто, а на специальные упражнения зачастую просто не хватает времени. Попробуе...

Не многие куьтуристы покинувшие подиум столь же любимы как Майк Кристиан. Если большинство качков вышедших в тираж со временем становятся похожи на спущенные воздушные шарики то 120-килограммовая рама Кристиана попрежнему вызывает восторг где бы он не появился...

Привет! Расскажи пару слов о себе, учитывая тематику нашего ресурса. 25 лет, рост 191см, вес 98кг. Работаю в IT-сфере, а это в среднем 5-10 часов у монитора, со всеми вытекающими последствиями. Никаким спортом ранее не занимался. Как долго занимался нату...

Часть I Когда у меня появилась возможность взять интервью у Пола Борисона, я испытывал разные чувства. Много слышав об этом человеке и не всегда положительное, мне лично хотелось говорить с ним. Тревор Смит, Ян Харрисон и даже Дориан Ятс лично рассказывали ...

О гормоне роста много говорят, и эта тема, в последнее время, становится все более и более интересна широкому кругу спортсменов непрофессионалов. Есть достаточно много вопросов по применению ГР с целью роста массы тела, о побочных эффектах действия гормона рос...

Слова "витамины - источник здоровья" знакомы нам с детства. В последнее время стало азбучной истиной то, что не только витамины, но и минералы, макро- и микроэлементы чрезвычайно важны и полезны для здоровья. Фармацевтическая промышленность и компании по выпус...

Трепещите смертные! Речь идет о чуме двадцатого века в среде спортсменов - анаболических стероидах. Тема полузапретная, ее предпочитают обходить стороной практически все. Во многих странах анаболические стероиды приравнены к наркотикам, и их употребление влече...

Об уголовной ответственности за распространение андрогенно-анаболических стероидов. Очень часто, прозанимавшись определенное время, в рамках фармакологической поддержки для нас «большого» спорта мы приходим к необходимости приобретения андорогенно-анаболиче...

Очень долгое время официальная наука придерживалась мнения, что стероиды не способствуют мышечному росту. На каком основании? Такое мнение основывалось на отсутствии каких-либо экспериментально доказанных фактов. Почему эксперименты не проводились? Из-за опасе...

Гинекомастия - это доброкачественное увеличение молочных желез мужчины. На практике встречается истинная гинекомастия и ложная. Вторая проявляется в результате общего ожирения. Заболевание известно с древнейших времен, хотя впервые было описано только в XIV ве...

Мужчины! Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина D с пищей или добавками, или любым иным путем, ведь от него зависит ваш уровень тестостерона, либидо и другие, весьма нужные вам функции вашего тела! Давайте вначале разберемся, что такое витамин D, и...

В интернете много информации о вреде стероидов, о ужасающих последствиях приема препаратов и прочего бреда. Вы все читали эти статьи, я уверен что со многими из них вы согласны, некоторые из них вызвали в вас одобрительные кивания головы со словами "да это опа...

Это продвинутая программа, для новичков не подойдет. Если вы можете отжаться меше 70 раз - для вас подойдет программа отжиманий 10х10. В программе отжиманий 4х30 всего 4 подхода, но это очень сложные подходы. Отдых между подходами 2-3 минуты. Выполнять упра...

Строго говоря, трех раз в неделю для наращивания мышечной массы не достаточно. Спортсмен физически не успевает проработать все группы мышц. Но то, что на первый взгляд кажется недостатком легко обратить в преимущество. Между двумя тренировками проходит 48 часо...

Понедельник (НОГИ) Приседания с штангой на плечах - 2Х20 (разминка) + 3Х10-15 (рабочие) Жим ногами лежа - 3Х10 (рабочие) «Мертвая тяга» на прямых ногах - 1Х15 (разминка) + 2Х10 (рабочие) Сгибание ног лежа - 1Х15 (разминка) + 3Х10 (раб...

Система 5х5 позиционируется как одна из самых эффективных для набора мышечной массы, более того, даже универсальной. Суть ее сводится к тому, чтобы каждое упражнение выполнять 5 подходов на 5 повторов. Уже из количества повторов видно, что она слабо подходит л...

Программа тренировок нацелена на сверхбыстрое наращивание мышечной массы натуральными атлетами. Прирост мышечной массы может составлять до 4 кг в месяц, а общей до 8! Несмотря на такую эффективность, программа не часто используется, так как человеческий органи...

Зайдите в любой спортзал заняты по всей Америке, и вы найдете десятки бодибилдинга стажеров усердно выполнять свои руки бодибилдинг тренировки в целях дальнейшего развития мышц рук. Там они, откачка воды из устанавливается после набора кудри штангой. Почему ка...

Если ваша текущая бодибилдинг тренировки бицепсов больше не доставку результатов, что вам нужно, то как я уже объяснил во многих статьях прежде, настало время для перемен. Помните, что лучший бодибилдинг тренировки один, что ваш организм еще не привык. Почему?...

Бодибилдинг помог улучшить многие аспекты моей жизни. Одной из областей, что бодибилдинг повлияло значительно в позитивном ключе моя школа жизни. Хотя я всегда делал очень хорошо в школе, я никогда не делал ничего, что было необычным. Я просто сделал то, чт...